걷기운동1 일본식 걷기: 관절 보호하며 다이어트 성공하는 꿀팁! 일본식 걷기: 관절 보호하며 다이어트 성공하는 꿀팁! SNS 대세 '일본식 걷기', 당신의 건강을 바꾼다!무작정 걷기는 이제 그만! 최근 SNS와 소셜 미디어인 틱톡, 인스타그램에서 일본식 걷기가 큰 트렌드로 떠오르고 있습니다. 단 30분 투자로 1만보 걷기 이상의 효과를 볼 수 있다는 이 운동법, 정말 효과가 있을까요? 오늘은 다이어트, 근력, 지구력, 뇌 건강은 물론 관절까지 보호하는 일본식 걷기의 모든 것을 쉽고 정중하게 안내해 드립니다. 일본식 걷기란 무엇인가? (원리 및 정의)인터벌 걷기의 한 종류로, 고강도와 저·중강도 운동을 번갈아 반복2007년 일본 신슈대학교 노세 히로시 교수 연구에서 시작된 과학적 방식3분 빠르게 걷기(최대 체력 70% 이상) + 4분 천천히 걷기(최대 체력 .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
